पोट दुखी साधी समजू नका! असू शकतो फॅटी लिव्हर; 'ही' लक्षणं दुर्लक्ष करू नका!

लिव्हरवर होणारा परिणाम

चुकीच्या खाण्यापिण्याच्या सवयी, अपुरी झोप आणि ताणतणावामुळे शरीरात फॅट जमा होऊन मद्यपान करणाऱ्या आणि न करणाऱ्या दोघांनाही 'फॅटी लिव्हर'चा आजार होऊ शकतो.

पोटाच्या वरच्या उजव्या बाजूला वेदना

पोटाच्या वरच्या उजव्या भागात वारंवार वेदना होणे किंवा त्या जागी सतत जडपणा जाणवणे हे फॅटी लिव्हरचे सर्वात मुख्य सुरुवातीचे लक्षण आहे.

अचानक भूक मंदावणे आणि वजन बदलणे

दिवसभरात अजिबात भूक न लागणे किंवा अचानक झपाट्याने वजन कमी होणे किंवा वेगाने वाढणे हे लिव्हरच्या बिघडलेल्या कार्याचा थेट संकेत असू शकते.

डोळे किंवा त्वचेचा रंग पिवळसर पडणे

शरीरातील अस्वस्थतेसोबतच जर तुमचे डोळे किंवा त्वचेचा रंग पिवळा पडू लागला, तर हे फॅटी लिव्हरचे अत्यंत गंभीर लक्षण असून याकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नये.

सतत तीव्र थकवा जाणवणे

रात्रीची झोप पूर्ण झाल्यानंतर किंवा दिवसभरात विश्रांती घेतल्यानंतरही शरीरात सतत अशक्तपणा आणि थकवा जाणवणे हे फॅटी लिव्हरचे सामान्य लक्षण आहे.

'हे' पदार्थ खा

लिव्हरचे रक्षण करण्यासाठी आहारात ओमेगा-३ युक्त अक्रोड, बदाम, प्रोटीनसाठी पनीर, उकडलेली अंडी, ग्रीक योगर्ट आणि हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करा.

तज्ज्ञांचा सल्ला

ही लक्षणे दिसल्यास ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, अतिमद्यपान त्वरित थांबवा, तळलेले-मसालेदार पदार्थ टाळा आणि व्यायामाद्वारे तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवा.

400+ कॅलरीज बर्न करतात 'सूर्यनमस्कार'! जाणून घ्या 'हे' 6 फायदे!