सकाळ डिजिटल टीम
हिवाळ्यात शरीरातील चैतन्य कमी होऊ शकते. रोज काही वेळ व्यायाम करा, ज्यामुळे शरीरातील स्नायू ताजेतवाने होतात आणि मूडही सुधारतो.
हिवाळ्यात जास्त अन्न खाल्ल्यामुळे झोप येते. अति खाणे टाळा आणि आरोग्यदायी पदार्थांची निवड करा, ज्यामुळे आळस कमी होईल.
आहारात प्रथिने, फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि कर्बोदके संतुलित प्रमाणात घ्या.
ठराविक वेळेला झोपून उठल्याने आपला बायोलॉजिकल क्लॉक संतुलित राहतो, ज्यामुळे दिवसभर आळस कमी होतो.
सूर्यप्रकाशातून व्हिटॅमिन डी मिळवणे महत्वाचे आहे. रोज काही वेळ बाहेर जाऊन सूर्यप्रकाश घ्या.
हिवाळ्यात आपण पाणी कमी पितो, ज्यामुळे शरीरात ओलावा कमी होतो आणि थकवा जास्त जाणवतो. रोज पुरेसे पाणी पिऊन हायड्रेटेड राहा.
दररोज थोडा वेळ ध्यान किंवा योगा करा ज्यामुळे मानसिक शांती मिळते आणि दिवसभर उत्साही राहता येते.