Aarti Badade
बदाम हे मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन ईने समृद्ध असून ते नसा शांत करतात आणि मानसिक तणाव कमी करण्यास मदत करतात.
बदामातील अँटिऑक्सिडंट्स मेंदूच्या पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण देतात, त्यामुळे मन स्थिर राहते.
अक्रोडमध्ये असलेले ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स आणि व्हिटॅमिन बी६ हे सेरोटोनिनची पातळी वाढवतात, ज्यामुळे मूड सुधारतो आणि तणाव कमी होतो.
अक्रोड मानसिक आरोग्य सुधारण्यात मदत करतो आणि मेंदूला पोषण देतो, जे दीर्घकालीन तणाव नियंत्रणासाठी उपयुक्त आहे.
काजूमध्ये झिंक, मॅग्नेशियम आणि ट्रिप्टोफॅन असतात, जे तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी उपयुक्त पोषकतत्त्व आहेत.
ट्रिप्टोफॅन सेरोटोनिनच्या निर्मितीत मदत करतो, त्यामुळे तुम्ही अधिक आनंदी आणि शांत वाटता.
हे तिन्ही ड्रायफ्रुट्स एकत्र भिजवून खाल्ल्यास त्यांचे पोषणमूल्य वाढते आणि तणाव कमी होण्यात अधिक प्रभावी ठरतात.