सकाळ डिजिटल टीम
वय वाढत असताना स्नायूंची ताकद घटते. जिममध्ये वेट ट्रेनिंगमुळे स्नायू आणि मसल्स मजबूत राहतात आणि शरीर सशक्त बनते.
नियमित व्यायामामुळे 'ऑस्टिओपोरोसिस' होण्याचा धोका कमी होतो. वेट ट्रेनिंग हाडे मजबूत करते आणि फ्रॅक्चरपासून संरक्षण देते.
शरीराचा समतोल राखण्यासाठी मसल्सची ताकद, जॉइंट्सची हालचाल आणि बॅलन्सिंग व्यायाम आवश्यक असतो, जो जिममध्ये सहज शक्य होतो.
कार्डिओ वर्कआउट्स आणि स्ट्रेन्थ ट्रेनिंगमुळे रक्ताभिसरण सुधारते, रक्तदाब नियंत्रित राहतो आणि हृदय विकारांचा धोका कमी होतो.
व्यायामामुळे चयापचय वाढतो आणि 'इन्सुलिन सेन्सिटिव्हिटी' सुधारते. त्यामुळे औषधांची गरज कमी होऊ शकते.
जिममध्ये व्यायाम केल्याने 'एंडोर्फिन' तयार होतात, जे नैराश्य, चिंता, आणि तणाव दूर करण्यात मदत करतात. आत्मविश्वासही वाढतो.
नियमित व्यायामामुळे शरीर थकते नाही आणि दिवसभर उत्साही वाटते. यामुळे झोपही सुधारते आणि आरोग्य टिकते.
ज्येष्ठ नागरिकांसाठी जिम हे केवळ व्यायामाचेच नाही तर नवीन मैत्री निर्माण करण्याचे माध्यमही ठरते. एकत्र व्यायाम केल्याने प्रेरणा वाढते.
वयस्कर व्यक्तींनी जिममध्ये नियमित व्यायाम केल्यास जीवनमान आणि आयुष्याची गुणवत्ता वाढते. तीन ते पाच वर्षे अधिक जगण्याची शक्यता संशोधनातून दिसून आली आहे.
पावसाळ्यातली कडाडणारी वीज कशी निर्माण होते? जाणून घ्या वैज्ञानिक कारण