जवस खाणे आरोग्यदायी, पण कसेही अन् कितीही खाऊ नका...

जवस

जवस आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे, पण त्याचा योग्य पद्धतीने वापर करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. त्याचे प्रमाण आणि वापर चुकीचा असला तरी नुकसान होऊ शकते.

जवसाचे आरोग्यदायी गुण

जवसामध्ये जीवनसत्त्वं, खनिजं आणि ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स भरपूर प्रमाणात असतात. शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या या घटकांचा पुरवठा जवसापासून होतो, कारण शरीर त्यांना स्वतः तयार करत नाही.

वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त

जवसामध्ये भरपूर फायबर्स असल्यामुळे ते पोट खूप वेळ भरलेले ठेवतात. यामुळे वजन कमी करण्यात मदत मिळते.

पचन प्रणालीला मदत

जवसाचा वापर पचनक्रिया सुधारण्यात आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यात फायदेशीर ठरतो. मात्र, जवस योग्य प्रमाणातच खाणे गरजेचे आहे.

त्वचा आणि केसांसाठी उत्तम

जवसामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेला ताजेतवानी आणि तरुण ठेवतात. तसेच, जवसाच्या तेलामुळे केसांना पोषण मिळते आणि ते लांब आणि मजबूत होतात.

हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी उपयुक्त

जवस हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घेतो आणि कोलेस्ट्रॉल कमी करून हृदयविकार टाळतो.

जवसाचे योग्य प्रमाण वापरणे

जवसाचा अति वापर पोटात दुखणे, उलट्या, आणि श्वास घेण्यास अडचण निर्माण करू शकतो. त्यासाठी, योग्य प्रमाणातच जवस खाणे आवश्यक आहे.

पाणी सोबत जवस घेणे

जवस खाल्ल्यावर पाणी पर्याप्त प्रमाणात घेतल्यासच पचन क्रिया सुरळीत होतात. त्याअर्थी, जवसाचे सेवन करताना पाणी अधिक घेतल्यास फायदेशीर ठरते.

गर्भवती महिलांसाठी सावधगिरी

जवस हे अॅस्ट्रोजनसारखे कार्य करतात, त्यामुळे गर्भवती महिलांनी जवस खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

जवस कसा खावा?

जवसाच्या बिया अख्या खाण्यापेक्षा, जवसाची पूड अधिक फायदेशीर आहे. एक चहाचा चमचा जवसाची पूड रोज पुरेशी असते.

आहारात जवस समाविष्ट करा

जवसाचे सेवन पराठ्यांमध्ये, स्मूदीमध्ये किंवा सॅलेडमध्ये करता येते. यामुळे जवसाचे सेवन चवदार आणि फायदेशीर होऊ शकते.

किडनी राहील हेल्दी फक्त 'या' सोप्या टिप्स फॉलो करा अन् निरोगी रहा!