सकाळ डिजिटल टीम
रोज मखाने खाल्यास आरोग्यास अनेक फायदे मिळतात. पौष्टिक मखान्यांचे रोज सेवन केल्यास कोणते आरोग्यदायी बदल होतात जाणून घ्या.
मखान्यामध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि वारंवार भूक लागत नाही, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते.
यामध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते, जे रक्तदाब (Blood Pressure) नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. यामुळे हृदयाचे कार्य सुरळीत राहते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
मखान्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स (Glycemic Index) कमी असतो. यामुळे रक्तातील साखर वाढत नाही. त्यामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हा एक चांगला आणि सुरक्षित स्नॅक ठरू शकतो.
मखान्यामध्ये असलेले फायबर पचनसंस्थेचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. हे बद्धकोष्ठता (Constipation) आणि इतर पचनाच्या समस्या दूर करण्यासाठी उपयुक्त मानले जाते.
मखान्यामध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण चांगले असल्यामुळे हाडांची घनता वाढते आणि हाडे मजबूत होतात. ऑस्टिओपोरोसिससारख्या आजारांचा धोका कमी होतो.
मखान्यामध्ये असलेले काही घटक मूत्रपिंडाचे (Kidneys) कार्य सुधारण्यास आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करतात.
यात अँटी-ऑक्सिडंट्स (Antioxidants) भरपूर असल्याने ते त्वचेला तरुण आणि चमकदार ठेवण्यास मदत करतात. मखान्यातील गुणधर्म वृद्धत्वाची (anti-aging) लक्षणे कमी करण्यास उपयुक्त ठरू शकतात.
मखाने खाल्ल्याने शरीराला लगेच ऊर्जा मिळते. त्यामुळे काम करताना किंवा व्यायामानंतर ते खाणे फायदेशीर मानले जाते.