हिमोग्लोबिन कमी आहे? आहारात या ३ पदार्थांचा करा समावेश

हिमोग्लोबिन

हिमोग्लोबिन कमी असल्यास अशक्तपणा, थकवा आणि सतत आळस जाणवू शकतो.

लोहाची कमतरता

शरीरातील लोहाची कमतरता भरून काढण्यासाठी आहारात लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करणे महत्त्वाचे आहे.

आहार

लोहाची कमतरता भरून काढण्यासाठी सप्लिमेंट्ससोबत आहारातील योग्य पदार्थांचाही फायदा होऊ शकतो.

पदार्थ

आहारतज्ज्ञांनी हिमोग्लोबिनसाठी गूळ-फुटाणे, काळे तीळ आणि आवळा हे पदार्थ आहारात घेण्याचा सल्ला दिला आहे.

गूळ आणि फुटाणे

गूळ आणि फुटाणे एकत्र खाल्ल्याने लोहासोबत प्रथिने, फायबर आणि इतर खनिजे मिळण्यास मदत होते.

काळे तीळ

काळे तीळ भाजून दररोज साधारण एक चमचा खाऊ शकता किंवा ते सलाड, कोशिंबीर आणि रायत्यात मिसळू शकता.

पचन

आवळ्यावर मिरेपूड आणि मध घालून खाल्ल्याने पचनास मदत होऊ शकते आणि लोहाचे शोषण सुधारण्यास मदत होते.

चहा बनवून तासन्‌तास ठेवता? पुन्हा गरम करून पिण्यापूर्वी 'हे' वाचा!