Saisimran Ghashi
रोज किती वेळ व्यायाम करावा, हे तुमच्या उद्देशावर आणि शरीराच्या स्थितीवर अवलंबून आहे.
आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की रोज किती वेळ व्यायाम करणे तुमच्या शरीरासाठी उत्तम आहे.
आठवड्यात 300 मिनिटे मध्यम प्रकारचा व्यायाम किंवा 150 मिनिटे तीव्र व्यायाम करणे अधिक उपयुक्त असू शकते. याचा अर्थ रोज 45-60 मिनिटे व्यायाम करा.
आठवड्यात किमान 150 मिनिटे मध्यम प्रकारचा व्यायाम किंवा 75 मिनिटे जास्त व्यायाम करणे फायदेशीर आहे. याचा अर्थ रोज साधारणतः 20-30 मिनिटे व्यायाम करा.
सुरुवातीला कमी वेळ (20-30 मिनिटे) आणि हळूहळू व्यायामाची वेळ आणि तीव्रता वाढवू शकता.
व्यायामाचे महत्व खूप मोठे आहे, कारण तो शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी आवश्यक असतो.
व्यायाम करत असताना, तुमच्या शारीरिक क्षमतेनुसार आणि तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार व्यायामाची वेळ आणि तीव्रता ठरवणे महत्त्वाचे आहे.
ही केवळ सामान्य माहिती आहे. आम्ही यांची पुष्टी करत नाही.