Blood sugar level : रक्तातील साखरेची पातळी कशी नियंत्रित करावी?

आहार

प्लेटमध्ये अर्धा भाग भाज्या, ¼ प्रथिने आणि ¼ जटिल कार्बोहायड्रेट्स ठेवा. साखर, मैदा, गोड पदार्थ कमी करा.

व्यायाम

दररोज किमान 30 मिनिटे चालणे, योगा किंवा हलका व्यायाम करा. शारीरिक हालचाल इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवते.

पुरेसे पाणी

पुरेसे पाणी प्यायल्याने ग्लुकोज नियंत्रणात मदत होते.

ताण-तणाव

मेडिटेशन, श्वसनव्यायाम तणाव कमी करतात आणि शुगर लेव्हल स्थिर ठेवतात.

झोप

अपुरी झोप शरीरातील शुगर लेव्हल वाढवू शकते. रात्री 7–8 तास झोप आवश्यक.

औषधे

डॉक्टरांनी सांगितलेल्या औषधांचा किंवा इन्सुलिनचा योग्य वेळी वापर करा.

नियमित तपासणी

फास्टिंग, प्रँडिअल आणि HbA1c नियमित तपासा. रेकॉर्ड ठेवणे फायदेशीर.

शिळा भात खाताय ? आधी हे जाणून घ्या!