Anushka Tapshalkar
उन्हाळ्यात वाढू शकतो हाय बीपीचा धोका
कडक उन्हाळा, जास्त घाम आणि शरीरातील पाण्याची कमतरता यामुळे ब्लड प्रेशर असंतुलित होऊ शकते. त्यामुळे चक्कर येणे, डोकेदुखी आणि थकवा जाणवू शकतो.
High Blood Pressure in Summer
भरपूर पाणी प्या
उन्हाळ्यात शरीर हायड्रेट ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. दिवसभर पुरेसे पाणी प्या. नारळपाणी आणि लिंबूपाणीही फायदेशीर ठरते.
Stay Hydrated
Sakal
मीठाचे प्रमाण कमी ठेवा
जास्त मीठामुळे शरीरात पाणी साचते आणि बीपी वाढू शकतो. प्रोसेस्ड आणि पॅकेज्ड पदार्थ टाळणे चांगले.
हलका आणि संतुलित आहार घ्या
तळलेले आणि जड पदार्थ कमी खा. फळे, भाज्या आणि फायबरयुक्त पदार्थ आहारात वाढवा. कलिंगड, काकडी आणि केळी फायदेशीर ठरतात.
Healthy Diet
sakal
दररोज व्यायाम करा
हलका व्यायाम, योगा किंवा सकाळ-संध्याकाळ चालणे हाय बीपी नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करते. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते.
Exercise
ताणतणाव कमी ठेवा
अधिक ताण घेतल्याने ब्लड प्रेशर वाढू शकते. ध्यान, श्वसनाचे व्यायाम आणि पुरेशी झोप मानसिक शांतता देतात.
Do Yoga and Meditation
sakal
कडक उन्हापासून बचाव करा
बाहेर जाताना छत्री, टोपी किंवा स्कार्फ वापरा आणि पाण्याची बाटली सोबत ठेवा. यामुळे शरीराचे तापमान संतुलित राहते आणि बीपी वाढण्याचा धोका कमी होतो.
Sun Protection
sakal