वयानुसार दररोज किती मीठ खावं? जाणून घ्या योग्य प्रमाण

धोका

जास्त मीठ खाल्ल्याने उच्च रक्तदाब, हृदविकार आणि किडनीचे आजार होऊ शकतात.

सल्ला

जागतिक आरोग्य संघटना ( WHO) आणि ICMR ने वयानुसार मिठाचे सेवन किती करावे याबाबत सल्ला दिला आहे.

दोन ग्रॅम

एक ते तीन वर्षांच्या लहान मुलांना दररोज फक्त 2 ग्रॅम मिठाची गरज असते.

नुकसान

या वयाच्या मुलांनी जास्त मीठ खाल्ले तर अवयवयांना नुकसान होऊ शकते.

लहान मुले

चार ते आठ वर्षांच्या मुलांसाठी मिठाचे प्रमाण 3 ग्रॅम असणे गरजेचे आहे.

किशोर

9 ते 18 वयामध्ये 5 ग्रॅम मिठ आहारात दिले जाऊ शकते.

प्रौढ

18 वर्षांवरील तरुणांनी आणि प्रौढांनी दररोज 6 ग्रॅम मीठ खाल्ले पाहिजे.

वयोवृद्ध

60 वर्षांवरील लोकांनी मीठ खूप कमी खावे, त्यांनी 5 ग्रॅमपेक्षा कमी मीठ खाल्ले पाहिजे.

कच्चे मीठ

कच्च्या मिठाचा वापर कमी करावा. स्वादासाठी हर्ब्स किंवा लिंबाचा पर्याय निवडावा.

सूचना

हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे. कोणतीही माहिती अमंलात आणण्याआधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

पावसाळ्यात चुकूनही खाऊ नका 'ही' ५ फळे, आरोग्यावर होईल गंभीर परिणाम