सकाळ डिजिटल टीम
तुम्हाला ही जेवनात रोज भात खाण्याची सवय आहे का? जर असेल तर त्याचे फायदे तोटे कोणते जाणून घ्या.
रोज भात खाणे चांगले आहे की नाही, हे काही गोष्टींवर अवलंबून असते. भात खाण्याचे फायदे आणि तोटे दोन्ही आहेत.
संतुलित प्रमाणात आणि योग्य प्रकारे भात खाल्ल्यास ते चांगले आहे, परंतु जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास काही समस्या येऊ शकतात.
भात (विशेषतः तपकिरी भात) प्रथिने, फायबर, लोह, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी सारखे आवश्यक पोषक तत्वे पुरवतो, असे तज्ञ सांगतात.
भात कार्बोहायड्रेटचा चांगला स्रोत आहे, जो शरीराला ऊर्जा देण्यास मदत करतो.
भात योग्य प्रमाणात खाल्ल्यास वजन नियंत्रीत करण्यास मदत करू शकतो, कारण त्यात अधिक प्रमाणात फायबर असते.
विशेषत: पांढऱ्या भातात जास्त प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्सचा स्रोत असतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.
पांढऱ्या भातामध्ये फायबरचे प्रमाण कमी असते, ज्यामुळे भूक लवकर लागते आणि जास्त खाण्याची शक्यता वाढते, ज्यामुळे वजन वाढू शकते.
जास्त प्रमाणात भात खाल्ल्यास काही लोकांना पोटदुखी किंवा बद्धकोष्ठतेची समस्या येऊ शकते.