वयाआधीच हाडे ठिसूळ होत आहेत? रोजच्या 'या' चुका ठरू शकतात कारण

हाडे कमजोर

हाडे कमजोर होण्यामागे फक्त कॅल्शियमची कमतरता नाही, तर कारणीभूत आहेत तुमच्या 'या' दैनंदिन सवयी! healthy bones | Sakal

शरीरात व्हिटॅमिन डी कमी असल्यास खाल्लेल्या अन्नातून कॅल्शियम नीट शोषले जात नाही, ज्यामुळे हाडे पोकळ होतात. healthy bones | Sakal

पुरेसे दूध घेऊनही हाडे दुखतात? कारण शरीराला आवश्यक असणारा नैसर्गिक सूर्यप्रकाश मिळत नाही. healthy bones | Sakal

ऑफिस किंवा घरात दीर्घकाळ एकाच जागी बसून राहिल्याने हाडांची घनता (Density) हळूहळू कमी होऊ लागते. healthy bones | Sakal

धूम्रपान आणि अतिमद्यपानामुळे शरीरातील कॅल्शियम शोषण्याची क्षमता मंदावते आणि हाडे कमकुवत होतात. healthy bones | sakal

चहा, कॉफी किंवा सॉफ्ट ड्रिंक्सचे अतिप्रमाणात सेवन करणे हाडांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक ठरू शकते. healthy bones | Sakal

हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी दूध, दही, पनीर यांसारख्या दुग्धजन्य पदार्थांसह हिरव्या पालेभाज्यांचा आहारात समावेश करा. healthy bones | Sakal

औषधांवर अवलंबून न राहता रोज ३० मिनिटे व्यायाम करा, भरपूर चाला आणि सक्रिय जीवनशैलीचा अवलंब करा. healthy bones | Sakal

dizziness | Sakal येथे क्लिक करा