सकाळ वृत्तसेवा
थंड हवामान आणि दमट वातावरणामुळे सांधेदुखीचा त्रास वाढतो. रक्तवाहिन्या आकुंचित होऊन रक्तप्रवाह कमी होतो, त्यामुळे हिवाळ्यात वेदना वाढतात.
संधिवात, ऑस्टिओआर्थ्रायटिस, रुमेटॉइड आर्थ्रायटिस सारख्या आजारांची हिवाळ्यात लक्षणे तीव्र होतात. मेंदू सांधेदुखीला अधिक तीव्रतेने प्रतिसाद देत असतो.
उष्ण कपडे, गरम पाण्याच्या पिशव्या यांचा वापर करावा. हलका व्यायाम, स्ट्रेचिंग किंवा योगासने सांधेदुखीसाठी उपयुक्त ठरतात.
हळदीचे दूध, आले, ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड यांचा आहारात समावेश करा. अँटी-इन्फ्लेमेटरी पदार्थांचे सेवन करावे.
कोरफड जेल सांधेदुखीच्या सूज कमी करण्यास मदत करते. गरम तेलाने (मोहरीचे तेल, नारळ तेल) मसाज केल्याने सांधेदुखी कमी होते.
फिजिओथेरपीसारख्या उपायांचा विचार करा व सूर्यप्रकाशात वेळ घालवल्याने हाडे व सांधे मजबूत होतात.
वृक्षासन, वज्रासन, मकरासन, सेतुबंधासन यासारखी योगासने सांधेदुखी कमी होण्यास मदत होते. गरम पाण्याच्या तलावात पोहणे, हलके सायकल चालवणे सांधेदुखीला आराम देतात.
भोपळा, गाजर, शेवग्याच्या शेंगा, पालेभाज्या, सोयाबीन, डाळी, अंडी खावी व गुळाचाही थोडा प्रमाणात आहारात समावेश करा.