7 दिवसात शुगर लेव्हल नियंत्रणात! रक्तातील साखर कमी करण्यासाठी 'हे' 3 पदार्थ रामबाण

मधुमेहावर आहाराचे नियंत्रण

रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढल्यावर शरीरात अनेक गंभीर बदल होतात. योग्य आहार आणि फायबरयुक्त पदार्थांच्या सेवनाने तुम्ही साखर सहज नियंत्रित करू शकता.

ही लक्षणे ओळखा

दृष्टी कमजोर होणे, जखमा लवकर बऱ्या न होणे, अचानक चक्कर येणे किंवा अंगाला खाज येणे ही रक्तातील साखर वाढल्याची गंभीर लक्षणे आहेत.

भेंडी आहे अत्यंत प्रभावी

भेंडीमध्ये विरघळणारे फायबर असते, जे आतड्यांमध्ये साखरेचे शोषण कमी करते. नियमित भेंडीची भाजी खाल्ल्याने रक्तातील साखर स्थिर राहण्यास मदत होते.

अ‍ॅव्होकॅडोचा फायदा

अ‍ॅव्होकॅडोमध्ये निरोगी चरबी आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते. रक्तातील साखर अचानक वाढण्यापासून रोखण्यासाठी अ‍ॅव्होकॅडो खाणे अत्यंत फायदेशीर ठरते.

अ‍ॅव्होकॅडो खाण्याची पद्धत

अ‍ॅव्होकॅडोला स्वतःची चव नसते, त्यामुळे सॅलड किंवा स्मूदीमध्ये कांदा, टोमॅटो आणि हलके मसाले घालून तुम्ही याचा आहारात समावेश करू शकता.

मशरूम - मधुमेहींसाठी सुपरफूड

मशरूममध्ये कॅलरीज आणि कार्बोहायड्रेट्स अत्यंत कमी असतात. यात असलेले प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडंट्स शुगर लेव्हल मॅनेज करण्यासाठी मदत करतात.

फायबरचे महत्त्व

फायबरयुक्त पदार्थ केवळ पचन सुधारत नाहीत, तर ते रक्तामध्ये साखर मिसळण्याचा वेग कमी करतात, ज्यामुळे ग्लुकोजची पातळी संतुलित राहते.

वेळीच उपचार करा

साखरेची पातळी सतत वाढत असल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. संतुलित आहारासोबतच नियमित व्यायाम आणि डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अनिवार्य आहे.

अंगठ्यातील तीव्र वेदना दुर्लक्षित करू नका; ‘हा’ आजार कारणीभूत तर नाही?