Anushka Tapshalkar
प्रेग्नन्सी प्लॅन करणं हे एक टिमवर्क आहे. त्यामुळे फक्त स्त्रीच नाही, तर पुरुषाचाही वेळ आणि शरीराची लय तितकीच महत्त्वाची असते.
Baby Planning
sakal
बहुतेक जोडपी फक्त स्त्रीच्या ओव्हुलेशनवर लक्ष केंद्रित करतात, पण पुरुषांचं “टाइमिंग”ही तितकंच महत्त्वाचं असतं, ज्याबद्दल बरेच लोक बोलत नाहीत.
Don't Depend Only Ovulation
sakal
दिवस, झोप, तणाव आणि अंतर यावर शुक्राणूंची संख्या आणि हालचाल अवलंबून असते.
Sperm Quality Changes Everyday
sakal
शुक्राणूंची गुणवत्ता दररोज बदलते.
झोपेमुळे हार्मोन्सची पातळी कमी-जास्त होते.
तणाव आणि थकवा यामुळे शुक्राणूंची हालचाल कमी होते.
वीर्यपतनमध्ये जास्त अंतर ठेवल्यास गुणवत्ता कमी होते.
वारंवार वीर्यपतन केल्याने शुक्राणूंची संख्या कमी होऊ शकते.
Why Timing is Important for Men
sakal
तज्ज्ञांच्या मते, सकाळी ६ ते ९ या वेळेत टेस्टोस्टेरॉनची पातळी जास्त असते, ऊर्जा उत्तम असते आणि तणावही कमी असतो. त्यामुळे लैंगिक संबंधांसाठी सकाळची वेळ सर्वोत्तम आहे.
Best Time for Intercourse
sakal
संध्याकाळी ५ ते ८ ही दुसरा योग्य वेळ आहे, या काळात कारण शरीर आरामशीर (relaxed) असतं आणि नैसर्गिक हार्मोनल लय कामगिरीला मदत करते. पण रात्री १० नंतर थकवा वाढतो, टेस्टोस्टेरॉन कमी होतं आणि शुक्राणूंचं कार्य खराब होतं तसंच कामगिरीची चिंता जास्त असते.
Other Best Time for Intercourse
sakal
ओव्हुलेशनच्या दिवसांत प्रत्येक ४८ तासांनी संबंध ठेवणं योग्य असतं; पण ५–७ दिवसांचं मोठं अंतर किंवा दररोज सलग संबंध ठेवणं टाळा.
What is the Frequency of Intercourse for Correct Sperm Count
sakal
किमान ७ तास झोप घ्या.
वृषणांवर उष्णता टाळा (मांडीवर लॅपटॉप ठेवू नका).
ओव्हुलेशनच्या दिवसांमध्ये लांब बाईक राईड करणं टाळा.
मद्यपान कमी करा.
झिंक, ओमेगा-३ आणि अँटीऑक्सिडंट्सचा आहारात समावेश करा.
Tips for Men for Fertility
sakal
पुरुषांनी योग्य वेळ, लय आणि जीवनशैलीचं पालन केलं तर शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते आणि प्रेग्नन्सीची शक्यता वाढते.
Conclusion
sakal
Foods to Boost Fertility
sakal