व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेने होऊ शकतात गंभीर समस्या! या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका

व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता

तुमच्या शरीरावरचे मांस निघून जात आहे आणि फक्त हाडे उरली आहेत? हे व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.

बी१२ चे महत्त्व

व्हिटॅमिन बी१२, ज्याला कोबालामिन असेही म्हणतात, हे लाल रक्तपेशी आणि मेंदूच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असते.

व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेची ४ प्रमुख लक्षणे

फिकट किंवा पिवळी त्वचा,पांढरे डाग किंवा त्वचेचा रंग खराब होणे,ओठ आणि तोंडावर फोड, खाज, कोरडेपणा आणि जखमा लवकर बऱ्या न होणे.

ही लक्षणे दिसताच..

जर तुम्हाला ही लक्षणे दिसत असतील, तर शरीरात बी१२ ची कमतरता असू शकते. अशावेळी योग्य उपाय करणे महत्त्वाचे आहे.

बी१२ ची कमतरता दूर करण्यासाठी हे खा

चिकन, बीफ ,सॅल्मन, ट्यूना आणि शंख मासे,अंडी,दूध, दही ,चीज,फोर्टिफाइड धान्ये, वनस्पती-आधारित दूध (उदा. सोया, बदाम)

पूरक आहार (सप्लिमेंट्स)

जर तुमचा आहार पुरेसा नसेल, तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याने बी१२ सप्लिमेंट्स किंवा इंजेक्शन्स घेणे फायदेशीर ठरू शकते.

डॉक्टरांचा सल्ला महत्त्वाचा

हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी आहे. कोणतीही समस्या असल्यास थेट डॉक्टरांचा सल्ला घेणे नेहमीच योग्य आहे.

फॅटी लिव्हरची समस्या? 'ही' 6 स्वस्त फळे ठरतील रामबाण उपाय!