Moringa Benefits : हाडे, त्वचा, केस मजबूत करायचेय? मग, शेवग्याचे 'हे' 10 आरोग्यदायी फायदे बघाच!

सकाळ डिजिटल टीम

'सुपरफूड'

शेवग्याच्या शेंगा, पाने, बिया आणि फुलं यांचा उपयोग आयुर्वेदामध्ये प्राचीन काळापासून होत आला आहे. यास 'सुपरफूड' म्हणून ओळखले जाते, कारण यामध्ये अनेक पौष्टिक घटक असतात.

Moringa Benefits | esakal

मोरिंगा

शेवग्याला मोरिंगा (Moringa) असेही म्हणतात. आपल्या रोजच्या आहारात शेवग्याची भाजी सामावून घेतल्यास शरीर निरोगी राहते आणि अनेक आजार दूर राहतात.

Moringa Benefits | esakal

शेवग्याच्या भाजीतील पोषक घटक

शेवग्याच्या भाजीमध्ये खालील महत्त्वाचे पोषक घटक आढळतात :

  • लोह (Iron)

  • कॅल्शियम (Calcium)

  • व्हिटॅमिन C, A, E, B6

  • मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम

  • फायबर व प्रथिने

Moringa Benefits | esakal

शेवग्याची भाजी खाण्याचे आरोग्यदायी फायदे

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते

शेवग्यातील अँटीऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन C मुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. संसर्गजन्य रोगांपासून शरीराचे संरक्षण होते.

Moringa Benefits | esakal

हाडे आणि दात मजबूत होतात

कॅल्शियम आणि फॉस्फरस हे घटक हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात. मुलांच्या वाढीमध्येही हे उपयोगी आहे.

Moringa Leaves Benefits | esakal

डायजेस्टिव्ह सिस्टीम सुधारते

शेवग्यात फायबर भरपूर असल्याने बद्धकोष्ठता आणि अपचन टाळण्यासाठी फायदेशीर आहे.

Moringa Benefits | esakal

प्रोटीनचा उत्तम स्रोत

शेवग्याच्या पानांपासून तयार होणाऱ्या पावडरमध्ये प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असते. व्यायाम करणाऱ्यांसाठी हे पाचक आणि नैसर्गिक प्रोटीन स्रोत ठरते.

Moringa Benefits | esakal

रक्तशुद्धी आणि लिव्हरची काळजी

शेवग्यातील गुणधर्म शरीरातील घातक द्रव्ये बाहेर टाकून रक्तशुद्ध करतात आणि लिव्हरचे आरोग्य टिकवून ठेवतात.

Moringa Benefits | esakal

साखर नियंत्रणात ठेवते

शेवग्याच्या सेवनामुळे ब्लड शुगरचे प्रमाण नियंत्रित राहते, जे डायबिटीज रुग्णांसाठी फायदेशीर ठरते.

Moringa Leaves Benefits | esakal

त्वचा व केसांसाठी फायदेशीर

अँटीऑक्सिडंट्समुळे त्वचा चमकदार राहते आणि केसांची वाढ सुधारते. केस गळणे कमी होते.

Moringa Benefits | esakal

हार्मोन्स संतुलित करते

महिलांमध्ये मेनोपॉज, थायरॉईड यासारख्या हार्मोनल समस्यांवर शेवग्याची भाजी फायदेशीर ठरते.

Moringa Benefits | esakal

शेवग्याचे सेवन कसे करावे?

  • भाजी म्हणून शिजवून खा

  • सूप किंवा मोरिंगा पावडर स्वरूपात

  • शेवग्याच्या शेंगांचं लोणचं

  • भाजलेली बियं खाण्यासाठी उपयोगी

Moringa Benefits | esakal

वांगी खाल्ल्याने खरंच किडनी स्टोन होतो? जाणून घ्या यामागील सत्य

Brinjal Kidney Stone | Brinjal Kidney Stone
येथे क्लिक करा