Anushka Tapshalkar
प्रत्येक वर्षी ७ नोव्हेंबरला 'राष्ट्रीय कॅन्सर जनजागृती दिन' म्हणून साजरा केला जातो. या दिवशी लोकांना कॅन्सरविषयी जागरूक करून प्रतिबंधात्मक उपायांचा अवलंब करण्याचा संदेश दिला जातो.
National Cancer Awareness Day 2025
sakal
धूम्रपान, गुटखा, पानमसाला; कोणत्याही प्रकारात तंबाखू आरोग्यासाठी घातक आहे. यात ७० पेक्षा जास्त कॅन्सर निर्माण करणारी रसायने असतात. त्यामुळे तंबाखू वेळीच सोडा. पहिल्याच दिवशी शरीर सुधारू लागेल.
Stop Consuming Tobacco
sakal
दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे, सायकलिंग, योगासने किंवा साधे स्ट्रेचिंगही उपयोगी ठरते. नियमित व्यायामामुळे वजन नियंत्रित राहते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
Daily Exercises
sakal
ताज्या फळांचा, भाज्यांचा आणि कडधान्यांचा आहार कॅन्सरविरोधी लढा द्यायला मदत करतो. प्रक्रिया केलेले अन्न, साखर आणि लाल मांसाचे सेवन टाळा. टेकअवे प्रामुख्याने टाळा.
Healthy and Homemade Food
sakal
अगदी थोडं मद्यपानसुद्धा स्तन, यकृत आणि मोठ्या आतड्याच्या कॅन्सरचा धोका वाढवते. त्यामुळे मद्यपान शक्य तितके टाळा आणि हर्बल टी किंवा फ्लेवर्ड वॉटर निवडा.
Avoid Alcohol
sakal
सूर्यप्रकाशातील UV किरणे त्वचेसाठी हानीकारक असतात. SPF 30 किंवा त्यापेक्षा जास्त सनस्क्रीन वापरा, टोपी आणि पूर्ण बाहीचे कपडे घाला.
Do not Forget Sunscreen
akal
अति प्रमाणातील ताणामुळे झोप कमी होते आणि अस्वास्थ्यकर सवयी निर्माण होतात. म्हणून मन शांत ठेवण्यासाठी ध्यान, श्वसनाचे व्यायाम, लेखन किंवा निसर्गात फिरणे उपयुक्त ठरते.
मॅमोग्राफी, पॅप स्मिअर, कोलोनोस्कोपी यांसारख्या चाचण्यांमुळे कॅन्सर लवकर ओळखता येतो. HPV आणि हिपॅटायटिस B लसीकरण देखील अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
Routine Checkup
कॅन्सर प्रतिबंध हा कॅन्सर बरा करण्यासाठी आणि लोकांना शिक्षित करण्यासाठी जागरुकता आणि कृतीवर आधारित आहे. दररोजच्या लहान, नियमित सवयींचे पालन केल्यास, त्या एकत्रितपणे मोठा बदल घडवू शकतात.
Small Habits, Big Results
sakal
Breast Cancer Symptoms
sakal