Saisimran Ghashi
नाश्ता वगळल्याने चयापचय मंदावतो, एकाग्रता कमी होते आणि मूड स्विंग होण्याची शक्यता वाढते.
जास्त प्रमाणात नाश्ता केल्याने पचनसंस्था ताणली जाते आणि दिवसभर सुस्ती वाटू शकते.
साखरयुक्त सिरियल्समध्ये पोषक तत्वे कमी आणि साखर जास्त असते, ज्यामुळे रक्तातील साखर झपाट्याने वाढते.
फळांचा रस साखरेचे प्रमाण वाढवतो आणि फायबर कमी असतो, तर टोस्टमध्ये प्रथिने आणि निरोगी चरबीचा अभाव असतो.
प्रक्रिया केलेले मांस किंवा चीज असलेले सँडविच जास्त सोडियम आणि अस्वास्थ्यकर चरबीमुळे हार्मोन्सवर परिणाम करते.
बिस्किटांमध्ये साखर आणि प्रक्रिया केलेले कार्ब्स जास्त असतात, जे ऊर्जा कमी करते आणि भूक लवकर वाढवते.
फ्लेवर्ड इन्स्टंट ओट्समध्ये साखर आणि कृत्रिम पदार्थ असतात, जे पोषणमूल्य कमी करतात आणि चयापचयावर परिणाम करतात.
प्रथिने (उदा., अंडी), फायबर (उदा., भाज्या), आणि निरोगी चरबी (उदा., एवोकॅडो) यांनी युक्त संतुलित नाश्ता चयापचय आणि ऊर्जा वाढवतो.
ही केवळ सामान्य माहिती आहे. आरोग्यविषयक समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.