Monika Shinde
नवीन रक्तदाब नियम जाहीर झाले आहेत. तरुणांनी हृदय आणि रक्तदाबाचे नियंत्रण राखण्यासाठी या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे. आरोग्याचा काळजीपूर्वक विचार करा.
उच्च रक्तदाब म्हणजे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. यामुळे वेळेत योग्य ती काळजी घेणे खूप गरजेचे आहे. नियमित तपासणी महत्वाची.
जर रक्तदाब 180/120 पेक्षा जास्त गेला तर तातडीने डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. छातीत दुखणे, श्वास घेण्यास त्रास, किंवा बोलण्यात अडचण आली तर ९११ ला कॉल करा.
आपल्या रक्तदाबाची नियमितपणे तपासणी करा. प्रत्येक वयातील लोकांनी वेळोवेळी ब्लड प्रेशर तपासायला हवं, जेणेकरून समस्या लवकर समजून घेता येईल.
आहारात मीठ कमी करा, रोज फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि हेल्दी फॅट्स घ्या. मद्यपान कमी करा किंवा टाळा, त्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित राहतो.
जास्त वजन असेल तर केवळ ५% वजन कमी केल्याने रक्तदाबावर सकारात्मक परिणाम होतो. वजन नियंत्रणासाठी नियमित व्यायाम आणि तंदुरुस्त आहार आवश्यक.
नियमित चालणं, योग, श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांनी ताण कमी होतो. व्यायाम, आरोग्यदायी जीवनशैली आणि तणावमुक्त राहणे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी महत्त्वाचे.
तरुणांनी या नवीन नियमांचे पालन करून आरोग्याला बळकटी देणे गरजेचे आहे. हृदयसंबंधी आजारांपासून बचावासाठी योग्य काळजी घ्या आणि निरोगी रहा!