Aarti Badade
व्यायामासाठी वेळ काढणं शक्य नसेल, तरी आरोग्य राखण्यासाठी काही सोप्या सवयींचा अंगीकार करा.
नेहमी भुकेपेक्षा कमी खा आणि पचायला सोपा, सात्विक आहार घ्या. हे पचन सुधारतं आणि शरीर हलकं वाटतं.
बाहेरचं तिखट-तेलकट खाणं टाळा. खाल्लंच तर हलकं आणि कमी मसालेदार अन्न घ्या.
प्रवासात नॉनव्हेज खाणं पचनासाठी त्रासदायक ठरू शकतं, म्हणून फक्त पचायला सोपं शाकाहारी अन्न खा.
दररोज 3-4 लिटर पाणी प्या. यामुळे शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर पडतात आणि त्वचाही चमकदार राहते.
दुपारच्या जेवणात ताक, काकडी, गाजर यासारखं सॅलड ठेवा. यामुळे पचन सुधारतं आणि शरीराला थंडावा मिळतो.
सफरचंद, अंजीर, पेरू यांसारखी सिझनल फळं खाल्ल्याने शरीराला आवश्यक जीवनसत्त्वं मिळतात आणि भूकही मिटते.
सिगारेट, दारू, कोल्डड्रिंक्स यांसारख्या व्यसनांपासून दूर राहा – यामुळे लिव्हर, फुफ्फुसं आणि संपूर्ण शरीर निरोगी राहतं.
दररोज काही मिनिटं चालायला जा आणि मानसिक शांततेसाठी विपश्यना किंवा ध्यान करा.
पूर्ण झोप म्हणजे ऊर्जेचा साठा! रोज ७-८ तासांची झोप घेतल्यास शरीर आणि मन दोन्ही ताजं राहतं.