नोमोफोबियाचे प्रमाण वाढलं, नेमकी लक्षणं काय? जाणून घ्या 'या' आजाराबाबत नाहीतर...

मोबाईलशिवाय राहणं कठीण

डिजिटल युगात मोबाईल हा आपल्या जीवनाचा एक अविभाज्य भाग बनला आहे.

काय आहे नोमोफोबिया?

मोबाईल काही क्षण डोळ्यांआड झाला तरी अस्वस्थता, भीती किंवा चिडचिड होणे, या मानसिक स्थितीला 'नोमोफोबिया' म्हणतात.

कोणाला धोका?

हा त्रास आता फक्त तरुणांपुरता मर्यादित नसून लहान मुलांपासून ते वृद्धांपर्यंत सर्वांमध्ये वाढताना दिसत आहे.

ही आहेत लक्षणे

दिवसभर ८ ते ९ तासांपेक्षा जास्त मोबाईल वापरणे, बॅटरी संपली किंवा नेटवर्क गेले की ताण आणि भीती वाटणे, ही नोमोफोबियाची लक्षणं आहेत.

आणखी कोणती चिन्हे?

नोटिफिकेशन नसतानाही वारंवार फोन तपासणे, रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल वापरणे आणि प्रत्यक्ष संवादापेक्षा फोनमध्येच गुंतून राहणे, ही लक्षणं सुद्धा दिसून येतात.

यावर उपाय काय?

दररोज किमान ३ ते ४ तास मोबाईलपासून दूर राहा. जेवताना मोबाईल टाळा आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवा.

औषध आहे का?

या समस्येवर कोणतेही विशिष्ट औषध उपलब्ध नाही. मात्र, मानसोपचारतज्ज्ञांचे समुपदेशन प्रभावी ठरू शकते.

तज्ज्ञांचा सल्ला

मोबाईलचा अतिवापर मेंदूवर परिणाम करतो. दररोज 'मोबाईल-फ्री टाइम' ठरवा आणि सोशल मीडियासाठी स्क्रीन टाइम निश्चित करा, असं मानसोपचाररोग तज्ज्ञ सांगतात.

भारतात झपाट्याने घटतोय प्रजनन दर; बदलती जीवनशैली की इतर कारणं?