चिकन-मटण खाणाऱ्यांनी हे वाचाच! हार्ट ॲटॅकचा धोका किती?

हार्ट ॲटॅक

नॉनव्हेज खाल्ल्याने हार्ट ॲटॅकचा धोका वाढतो का? डॉक्टर काय सांगतात, जाणून घ्या!

नॉनव्हेज

नॉनव्हेजमुळे थेट हार्ट ॲटॅक होतो असे नाही, मात्र कोणते मांस, किती प्रमाणात आणि कशा पद्धतीने खाल्ले जाते हे महत्त्वाचे आहे.

पदार्थ मर्यादित ठेवणे योग्य

सॉसेज, बेकन, सलामीसारखे प्रोसेस्ड मीट आणि जास्त सॅच्युरेटेड फॅट किंवा मीठ असलेले पदार्थ मर्यादित ठेवणे योग्य ठरते.

LDL

रेड मीट आणि प्रोसेस्ड मीटचे जास्त सेवन केल्यास सॅच्युरेटेड फॅटमुळे LDL म्हणजेच खराब कोलेस्ट्रॉल वाढण्यास हातभार लागू शकतो.

परिणाम

हाय ब्लड प्रेशर, वाढलेले कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, लठ्ठपणा आणि कौटुंबिक इतिहास यांसारखे घटक हृदयविकाराच्या जोखमीवर परिणाम करू शकतात.

व्यक्तीसाठी

नॉनव्हेज पूर्णपणे बंद करण्याची गरज प्रत्येक व्यक्तीसाठी नसून कमी चरबीयुक्त मासे आणि कमी तेल-मीठात तयार केलेले पदार्थ पर्याय ठरू शकतात.

समावेश करणे

हृदयाच्या आरोग्यासाठी नॉनव्हेजसोबत भाज्या, फळे, डाळी, संपूर्ण धान्ये आणि फायबरयुक्त पदार्थांचा संतुलित आहारात समावेश करणे महत्त्वाचे आहे.

भिजवलेले बदाम आरोग्यासाठी का महत्त्वाचे?