ब्रोकोलीमध्ये कोणती पोषकतत्त्वे असतात?

ब्रोकली

ब्रोकली ही केवळ साइड डिश नसून, ती विटामिन्स आणि खनिजांनी समृद्ध अशी सुपरफूड आहे जी प्रतिकारशक्ती, हाडे आणि त्वचेची काळजी घेते! Nutrients in Broccoli | sakal

विटामिन C

१०० ग्रॅम ब्रोकलीत तब्बल ८९ मिग्रॅ विटामिन C असतं. हे त्वचा, रक्तातील लोह शोषण आणि सर्दीपासून संरक्षणासाठी उपयुक्त आहे. Nutrients in Broccoli | sakal

विटामिन A

१०० ग्रॅममध्ये सुमारे ६२३ IU विटामिन A (बीटा-कॅरोटीन) मिळतं. हे डोळ्यांची दृष्टी आणि त्वचेचं आरोग्य टिकवण्यासाठी मदत करतं. Nutrients in Broccoli | sakal

विटामिन K

१०० ग्रॅम ब्रोकलीत १०० मिग्रॅहून अधिक विटामिन K असतं. रक्त गोठवणं आणि हाडांना मजबुती देण्यासाठी हे महत्त्वाचं आहे. Nutrients in Broccoli | sakal

फोलेट (B9)

६३ मिग्रॅ फोलेटमुळे ब्रोकली मेंदूच्या कार्यक्षमतेत सुधारणा करते आणि गर्भारपणात बाळाच्या विकासाला सहाय्य करते. Nutrients in Broccoli | saka

विटामिन B6 आणि E

ब्रोकलीमधील B6 आणि E जीवनसत्त्वे शरीराला ऊर्जा पुरवतात आणि त्वचेला नैसर्गिक तेज देतात. ऑलिव्ह ऑइल घालून खाल्ल्यास त्याचे शोषण अधिक चांगले होते. Nutrients in Broccoli | sakal

इतर पोषक घटक

कॅल्शियम (४७ मिग्रॅ), लोह (०.७३ मिग्रॅ), मॅग्नेशियम (२१ मिग्रॅ) आणि फायबर (२.६ ग्रॅम) यामुळे ही भाजी कमी कॅलरीत अधिक पोषण पुरवते. Nutrients in Broccoli | sakal

आठवड्यात फक्त इतकाच वेळ व्यायाम करा आणि पहा तुमचा मेंदू किती शार्प होतो!

Exercise and Brain Health | sakal आणखी वाचा