शेंगदाणे की जवस? आरोग्यासाठी काय आहे बेस्ट?

शेंगदाणे आणि जवस

शेंगदाणे आणि जवस दोन्ही पोषक आहेत, पण दोघांचे आरोग्यदायी फायदे वेगवेगळे आहेत.

शेंगदाणे

प्रथिने, फायबर आणि चांगले फॅट्स मिळवण्यासाठी शेंगदाणे उत्तम पर्याय ठरू शकतात.

ऊर्जा

शेंगदाण्यातील प्रथिने आणि कॅलरी शरीराला ऊर्जा देण्यास तसेच पोट भरल्याची भावना टिकवण्यास मदत करतात.

जवस

जवसामध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड, फायबर आणि लिग्नान्स यांसारखे महत्त्वाचे पोषक घटक असतात.

हृदयासाठी

जवसातील ALA प्रकारचे ओमेगा-३ हृदयाच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहाराचा भाग ठरू शकते.

कसे खावे?

शेंगदाणे भाजून किंवा भिजवून तर जवस बारीक करून मर्यादित प्रमाणात आहारात घेता येते.

मग कोणते बेस्ट?

प्रथिने आणि ऊर्जा हवी असल्यास शेंगदाणे, तर ओमेगा-३ आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी जवस निवडा.

दोन्हीही फायदेशीर

योग्य प्रमाणात शेंगदाणे आणि जवस आहारात समाविष्ट केल्यास दोन्हींच्या पोषक गुणांचा फायदा घेता येतो.

महत्त्वाची टीप

कोणतेही एक सुपरफूड सर्वांसाठी सर्वोत्तम नसते, त्यामुळे आपल्या गरजेनुसार संतुलित आहार घेणे महत्त्वाचे आहे.

वय कमी, पण सांधेदुखीचा त्रास? ‘या’ चुका टाळा