शेंगदाणे की मखाना? वजन कमी करण्यासाठी कोणता पर्याय सर्वोत्तम?

शेंगदाणे आणि मखाना

नाश्त्यासाठी शेंगदाणे आणि मखाना दोन्ही लोकप्रिय पर्याय आहेत. पण वजन कमी करण्यासाठी कोणता चांगला?

मखाना – फायबरने समृद्ध

मखान्यात भरपूर फायबर असतं जे बराच वेळ पोट भरलेले ठेवते. स्नॅकिंगसाठी हा हलका आणि निरोगी पर्याय आहे.

आरोग्य फायदे

फायबर, प्रथिने, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स असलेले मखाना रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवतात आणि पचन सुधारतात.

शेंगदाणे

शेंगदाणे – प्रथिने आणि निरोगी चरबीने भरपूर शेंगदाण्यांमध्ये कॅलरीज जास्त असल्या तरी त्यात प्रथिने, व्हिटॅमिन ई, बी, मॅग्नेशियम आणि हृदयासाठी चांगल्या चरबी असतात.

तज्ञांचा सल्ला

फायबरसाठी मखाना आणि प्रथिने-चरबीसाठी शेंगदाणे – दोन्ही मर्यादित प्रमाणात खाल्ले तर अधिक फायदेशीर.

वजन कमी

वजन कमी होण्यासाठी भाज्या, संपूर्ण धान्य, बिया, लीन प्रोटीन, फळं, व्यायाम आणि पुरेशी झोप गरजेची आहे.

हेल्दी स्नॅकिंग

शेंगदाणे + मखाना – दोन्ही मर्यादित प्रमाणात खा. संतुलित आहार आणि व्यायामाशिवाय वजन कमी होणार नाही.कोणताही बदल करण्याआधी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

मूठभर भोपळ्याच्या बिया खा अन् मिळवा जबरदस्त फायदे!