सकाळ डिजिटल टीम
आजच्या धावपळीच्या जीवनात खराब आहारामुळं आणि ताणतणावामुळं डोकेदुखी सामान्य झाली आहे. त्याकडं दुर्लक्ष करणं महागात पडू शकतं.
नाश्ता न केल्याने दिवसभर अशक्तपणा आणि थकवा येऊ शकतो. यामुळे डोकेदुखी देखील वाढू शकते. म्हणून, वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असला तरीही, निरोगी नाश्ता करा.
जर तुम्हाला डोकेदुखीची तक्रार असेल तर अधूनमधून उपवास करू नका. जास्त वेळ उपाशी राहिल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते, ज्यामुळे डोकेदुखी आणि चक्कर येते.
डिहायड्रेशन हे डोकेदुखीचे एक प्रमुख कारण आहे. दररोज किमान ६-७ ग्लास पाणी प्या. यामुळे मेंदू थंड होतो आणि मायग्रेन किंवा सामान्य डोकेदुखीपासून आराम मिळतो.
रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी पिल्याने डिहायड्रेशन आणि आम्लता वाढू शकते, ज्यामुळे डोकेदुखी आणि अस्वस्थता येते.
ताणतणाव हे डोकेदुखीचे सर्वात सामान्य कारण आहे. ध्यान, योग आणि दीर्घ श्वास मनाला शांत करतात. जर मानसिक ताण कमी झाला तर, डोकेदुखी देखील आपोआप कमी होईल.
झोपण्यापूर्वी एक तास आधी फोन किंवा लॅपटॉप वापरणे थांबवा. यामुळे झोप सुधारते आणि मनाला आराम मिळतो. झोपेचा अभाव डोकेदुखी आणि चिडचिड वाढवतो.