Monika Shinde
सर्दीमध्ये शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी व लवचिकता राखण्यासाठी योगाचे आसन फार महत्त्वाचे आहेत. यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि ताणतणाव कमी होतो.
वीरभद्रासन पाय आणि कंबरेला ताकद आणि लवचिकता प्रदान करतो. हे आसन शरीराला उब आणि ऊर्जा देणारे आहे.
उष्ट्रासन छाती, पोट आणि नितंबांमध्ये लवचिकता निर्माण करते. सर्दीमध्ये पाठीच्या दाहकतेला आराम मिळवण्यासाठी हे आसन फायदेशीर आहे.
शवासन शरीराला आराम देऊन ताण कमी करतं. हे आसन मानसिक शांतीसाठी आणि शरीराच्या गडीला उबदार ठेवण्यासाठी महत्त्वाचं आहे.
हा आसन पाठीला आणि पायांना लवचिकता देतो. तसेच, पचनक्रिया सुधारते आणि मानसिक ताण कमी होतो.
वृक्षासन संतुलन सुधारते आणि शरीराचे स्थैर्य वाढवते. हे आसन हिवाळ्यात शरीराच्या एका अंगावर उभं राहण्यास मदत करतं.
पाठीच्या वक्रतेला सैल करणारा आणि शरीराला उबदार करणारा आसन आहे. हे आसन शरीरातील ताण कमी करते.
सेतुबंधासन पाठीच्या कणकण कमी करते, छातीला उघडते आणि शरीरात उब निर्माण करते.
बालासन शरीराला आराम देणारा आसन आहे. हे आसन हिवाळ्यात पाठीच्या आणि कंबरेच्या ताणतणावासाठी उपयुक्त आहे.
अधोमुख श्वानासन शरीरातील सर्व प्रमुख स्नायूंना सक्रिय करतो आणि शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारणे मदत करतो.
सूर्यनमस्कार शरीराच्या प्रत्येक अंगाला सक्रिय करतो आणि उब निर्माण करतो. हे आसन हिवाळ्यात शरीर उबदार आणि ताजेतवाने ठेवते.
Rose: थंडीत 'या' सोप्या टिप्समुळे तुमची गुलाबाची बाग फुलून जाईल!