गर्भधारणेदरम्यान महिलांनी कशी काळजी घ्यावी?

Monika Shinde

नियमित वैद्यकीय तपासणी

गर्भधारणेच्या सुरुवातीपासूनच डॉक्टरांकडे नियमित तपासणी करणे अत्यावश्यक आहे. आणि नियमित सोनोग्राफी आणि रक्ततपासण्या करावे.

Regular medical examination | Esakal

संतुलित आहार घ्या

फळे, भाज्या, दुधाचे पदार्थ, डाळी आणि प्रोटीनयुक्त आहार घ्या.

Eat a balanced diet | Esakal

पदार्थ टाळा

जास्त मसालेदार, तेलकट व शिळे अन्न टाळावे.

Avoid foods | Esakal

फोलिक अॅसिड आणि इतर पूरक गोळ्या

डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार फोलिक अॅसिड, आयर्न आणि कॅल्शियमच्या गोळ्या घ्या.

Folic acid and other supplement pills | Esakal

सौम्य व्यायाम करा

प्रसूतीपूर्व योगा, चालणे किंवा सौम्य स्ट्रेचिंगचा फायदा होतो. थकवा जाणवेल असे व्यायाम करू नका

Do gentle exercise | Esakal

पुरेशी झोप आवश्यक

दररोज किमान ८-१० तास झोप घेणे गर्भवतीसाठी फायदेशीर असते.

Need enough sleep | Esakal

मानसिक आरोग्य सांभाळा

ध्यान, सकारात्मक विचार आणि कुटुंबाचा पाठिंबा महत्वाचा आहे.

Take care of mental health | Esakal

व्यसन टाळा

धूम्रपान, मद्यपान, गुटखा आणि इतर व्यसने गर्भाला हानी पोहोचवू शकतात.

Avoid addiction | Esakal

काही लक्षणे दिसल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

अत्यधिक रक्तस्राव, पोटात तीव्र वेदना, उलट्या थांबत नसल्यास त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्या

Consult a doctor if you experience any symptoms | Esakal

व्यायामानंतर आहार घेणं का गरजेचं असतं?

येथे क्लिक करा