महिलांनी गर्भधारणेदरम्यान कोणते व्यायाम करावे?

Monika Shinde

आरोग्याची काळजी

गर्भधारणेदरम्यान आरोग्याची काळजी घेणे अत्यंत गरजेचे आहे.

विशेष महत्त्व

संतुलित आहार, पर्याप्त झोप आणि नियमित व्यायाम यांना विशेष महत्त्व आहे. यामुळे शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी राहतात.

चालणे

दररोज थोडं चालल्यास रक्तप्रवाह सुधारतो आणि थकवा कमी होतो.

कॅट-काऊ स्ट्रेच

हा व्यायाम पाठीसाठी फायदेशीर आहे. यामुळे पाठदुखी व कंबरदुखी कमी होते आणि श्वासोच्छवास सुधारतो.

जलतरण

पाण्यात व्यायाम केल्याने शरीरावरचा ताण कमी होतो. संधीवाताचा त्रास होत नाही आणि शरीर थंड राहतं.

पेल्विक टिल्ट्स

हा व्यायाम पेल्विक स्नायूंना बळकट करतो आणि प्रसूतीसाठी शरीर तयार करतो.

गर्भधारणेदरम्यान महिलांनी कशी काळजी घ्यावी?

येथे क्लिक करा