बाळाच्या वाढीसाठी प्रेग्नन्सीमध्ये महिलांनी खाल्ले पाहिजेत हे सुपरफूड्स

हिवाळ्यात योग्य आहार का महत्त्वाचा?

हिवाळ्यात थंडी, संसर्ग आणि थकवा वाढतो. पौष्टिक आहारामुळे आईची प्रतिकारशक्ती वाढते आणि बाळाचा शारीरिक व मानसिक विकास चांगला होतो.

हिरव्या पालेभाज्या जरूर खा

पालक, मेथी, मोहरीची भाजी यामध्ये आयर्न व फायबर मुबलक असते. यामुळे रक्तक्षय टाळण्यास मदत होते.

ड्रायफ्रूट्स व कडधान्यांचा समावेश करा

बदाम, अक्रोड, मनुका ऊर्जा देतात. डाळी, हरभरा, राजमा प्रोटीनसाठी उपयुक्त आहेत.

दूध, दुग्धजन्य पदार्थ व हंगामी फळे

दूध, दही, पनीर कॅल्शियम देतात. संत्री, पेरू, सफरचंद व्हिटॅमिन C मुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात.

गरम व पौष्टिक पदार्थ खा

सूप, डाळींचे व भाजीचे पातळ पदार्थ, डिंक-लाडू किंवा पोळी-भाजी शरीर उबदार ठेवतात.

हे पदार्थ टाळा

फार तिखट, तळलेले, जंक फूड, फार थंड पदार्थ, कच्चे किंवा अर्धवट शिजलेले मांस/अंडी टाळा. चहा-कॉफी कमी प्रमाणात घ्या.

आहारासोबत काळजीही आवश्यक

थंडीपासून संरक्षण ठेवा, भरपूर पाणी प्या, पुरेशी झोप घ्या, हलका व्यायाम करा आणि नियमित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

गॉलस्टोन टाळून पित्ताशयाचं आरोग्य जपायचं असेल तर 'हे' 8 पदार्थ विसरू नका