Aarti Badade
तुमच्या हृदयात ब्लॉकेज (अडथळे) असल्यास, काही पदार्थ टाळणे महत्त्वाचे आहे. योग्य आहार हृदयाला निरोगी ठेवतो.
चरबीयुक्त, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, जास्त मीठ, साखर, तसेच कॅफीन आणि अल्कोहोल हृदयासाठी हानिकारक आहेत.
लाल मांस, प्रक्रिया केलेले मांस, तळलेले पदार्थ, फास्ट फूड यात खूप चरबी असते. हे पदार्थ हृदयाला नुकसान पोहोचवतात.
ट्रान्स फॅट्स (Trans Fats) आणि सॅचुरेटेड फॅट्स (Saturated Fats) हृदयासाठी अत्यंत वाईट आहेत. ते पूर्णपणे टाळा.
जास्त मीठामुळे उच्च रक्तदाब वाढतो, जो हृदयविकाराचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. मीठाचे सेवन कमी करा.
जास्त साखर असलेले पदार्थ (मिठाई, गोड पेये) वजन वाढवतात आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असतात.
जास्त प्रमाणात कॅफीन आणि अल्कोहोल हृदयावर ताण आणू शकतात. त्यांचे सेवन मर्यादित ठेवा.
खारट स्नॅक्स, गोड पेये, नारळ तेल, पूर्ण चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने आणि अंड्यातील पिवळा बलक मर्यादित प्रमाणात खा.
भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य, ओमेगा-३ असलेले मासे, शेंगा, नट्स आणि बिया यांचा आहारात समावेश करा.
तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी आणि योग्य आहार योजनेसाठी नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.