चाळीशीनंतर धावणे शक्य आहे का?

चाळीशीनंतर धावणे पूर्णपणे शक्य

वयाच्या चाळीशीनंतर धावण्यास सुरुवात करणे पूर्णपणे शक्य असून, योग्य पद्धतीने सुरुवात केल्यास याचे आरोग्याला अद्भूत फायदे मिळतात.

टप्प्याटप्प्याने करा सुरुवात

अनेक वर्षे व्यायाम केला नसल्यास थेट न धावता, सुरुवातीला रोज चालणे, नंतर वेगवान चालणे आणि त्यानंतर धावणे असा सराव करावा.

पहिल्याच दिवशी मोठा प्रयत्न टाळा

शरीरावर ताण येऊ नये म्हणून पहिल्याच दिवशी ५ किंवा १० किलोमीटर धावण्याचा अवाजवी प्रयत्न न करता अंतर हळूहळू वाढवावे.

चांगल्या दर्जाचे रनिंग शूज आवश्यक

चाळीशीनंतर पायांच्या आणि सांध्यांच्या सुरक्षेसाठी धावताना नेहमी चांगल्या कुशनिंगचे आणि उच्च दर्जाचे रनिंग शूज वापरणे अनिवार्य आहे.

वैद्यकीय तपासणी आणि डॉक्टरांचा सल्ला

हृदयविकार, उच्च रक्तदाब, मधुमेह किंवा सांधेदुखीचा त्रास असलेल्या व्यक्तींनी धावण्यास सुरुवात करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला आवर्जून घ्यावा.

शरीराच्या संकेतांचा आदर करा

धावताना किंवा सराव करताना गुडघे, टाच, कंबर किंवा छातीत कोणत्याही प्रकारच्या वेदना जाणवल्यास त्वरित धावणे थांबवून डॉक्टरांना दाखवावे.

पुनर्प्राप्ती आणि आहार

वय वाढल्यावर शरीराला विश्रांतीची जास्त गरज असल्याने सरावासोबतच संतुलित आहार, पुरेशी झोप आणि सातत्य राखणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

आयुर्वेदानुसार 'या' लोकांनी दही खाणे ठरू शकते विष!