Aarti Badade
प्रीडायबिटीज ही अशी अवस्था आहे ज्यात रक्तातील साखरेची पातळी जास्त असते, पण डायबिटीस म्हणता येईल इतकी नाही. ही स्थिती योग्य सवयींनी बदलता येऊ शकते.
पांढरी ब्रेड, प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स, साखरेचे पेये यांमुळे इन्सुलिनची संवेदनशीलता कमी होते. अशा पदार्थांचे सेवन टाळा.
धान्य, भाज्या, आणि स्टार्च नसलेले पदार्थ रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यात मदत करतात.
नियमित चालणे, सायकल चालवणे किंवा इतर कोणताही व्यायाम इन्सुलिनचा कार्यक्षम उपयोग वाढवतो.
फक्त ५-१०% वजन कमी केल्यास इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढते आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते.
या पदार्थांमुळे शरीरात दाह निर्माण होतो आणि इन्सुलिन प्रतिरोध वाढतो, जो मधुमेहाचा धोका वाढवतो.
झोपेच्या कमतरतेमुळे आणि तणावामुळे हार्मोनल असंतुलन होऊन रक्तातील साखर वाढते. पुरेशी झोप आणि स्ट्रेस मॅनेजमेंट आवश्यक आहे.
ही सात साधी सवयी तुम्हाला प्रीडायबिटीजवर मात देण्यास मदत करू शकतात. लवकर सुरुवात करा आणि निरोगी आयुष्य जगा!