सकाळ डिजिटल टीम
तुम्ही जिमला जात असाल, तर 'व्हिटॅमिन सी' घ्यावे की नाही? असा प्रश्न तुमच्या मनात येतच असेल. याचा आपल्या आरोग्यावर काय परिणाम होतो?
व्यायाम केल्यानंतर स्नायूंना सूज येणे अथवा थकवा येणे ही सामान्य गोष्ट आहे. व्हिटॅमिन-सी अँटीऑक्सिडंट म्हणून काम करते आणि स्नायूंना जलद पुनर्प्राप्ती करण्यास मदत करते.
व्यायाम करताना शरीरात फ्री रॅडिकल्स तयार होतात, जे नुकसान पोहोचवू शकतात. व्हिटॅमिन-सी ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करून शरीर निरोगी ठेवते.
जिममध्ये जाण्याने शरीरावर शारीरिक ताण वाढतो, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते. व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
जिम केल्यानंतर थकवा आणि अशक्तपणा जाणवणे सामान्य आहे. व्हिटॅमिन-सी शरीरात ऊर्जा राखते आणि अशक्तपणा कमी करते.
जिम केल्यानंतर स्नायूंमध्ये जळजळ आणि वेदना होऊ शकतात. व्हिटॅमिन सी मध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात, जे दाह कमी करतात.
स्नायू आणि हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी कोलेजन आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन सी कोलेजनच्या निर्मितीस मदत करते.
जिमला जाणाऱ्या लोकांनी दररोज 500-1000 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी घ्यावे. ते संत्रा, लिंबू, आवळा किंवा पूरक आहाराद्वारे घेतले जाऊ शकते.