म्हातारपणीही नजर तीक्ष्ण ठेवायची असेल तर रोज करा ‘या’ ५ गोष्टी

वाढत्या स्क्रीन टाइमचा धोका

आजच्या काळात मोबाईल आणि लॅपटॉपचा वापर वाढल्याने लहान मुलांपासून मोठ्यांपर्यंत सर्वांनाच कमी वयात चष्मा लागत आहे.

सकाळी उठल्यावर पहिली गोष्ट

सकाळी उठल्यानंतर डोळ्यांवर थंड पाण्याचे हबके मारून ते स्वच्छ धुवावेत, मात्र डोळे कधीही जोरात चोळू नका.

मोबाईलपासून लांब राहा

सकाळी उठल्या उठल्या लगेच मोबाईल पाहणे टाळा, कारण मोबाईलच्या तीव्र प्रकाशामुळे डोळ्यांच्या नसांवर प्रचंड ताण येतो.

कामात 'पॉझ' घ्या

जर तुमचे काम सतत स्क्रीनवर असेल, तर दर अर्ध्या तासाने थोडा वेळ डोळे मिटून शांत बसा जेणेकरून डोळ्यांना विश्रांती मिळेल.

दुरच्या गोष्टींकडे पहा

दिवसभरात काही वेळ दुरच्या वस्तूंवर किंवा निसर्गावर नजर केंद्रित करा, यामुळे डोळ्यांच्या स्नायूंचा चांगला व्यायाम होतो.

नियमित तपासणी आवश्यक

कोणताही त्रास नसला तरी दर ६ महिन्यांनी तज्ज्ञ डॉक्टरांकडून डोळ्यांची नियमित तपासणी करून घेणे हिताचे ठरते.

निरोगी भविष्याची गुरुकिल्ली

या ५ सोप्या सवयी आजपासूनच अंगीकारल्या तर वाढत्या वयातही तुमची नजर तेज राहील आणि डोळ्यांचे आजार दूर राहतील.

20 दिवसांत पोट-आतड्यांची अशी करा नैसर्गिक स्वच्छता!