Monika Shinde
आजच्या धकाधकीच्या जीवनात मानसिक थकवा, चिंता, आणि तणाव वाढले आहेत. यामुळे जीवनाच्या प्रत्येक अंगावर परिणाम होतो. त्यामुळे स्वतःची मानसिक काळजी घेणं आवश्यक आहे.
तणाव, चिंता आणि मानसिक थकवा कमी करण्यासाठी काही साधे आणि प्रभावी उपाय
दैनिक ५-१० मिनिटे शांतपणे ध्यान करा. हे तणाव कमी करण्यास मदत करेल.
नकारात्मक विचारांऐवजी सकारात्मक विचार मनाशी ठरवा. "मी सक्षम आहे" असे स्वतःला सांगा.
योग्य झोप आणि विश्रांती घ्या. मानसिक शांतीसाठी ७-८ तासांची झोप आवश्यक आहे.
तुमच्या भावना मित्रांशी किंवा कुटुंबाशी शेअर करा. हे तुमचं मन हलकं करेल.
दिवसातून थोडा वेळ स्वतःसाठी काढा. पुस्तक वाचणे किंवा चालायला जाणे यामुळे ताजेतवाने व्हाल.
सतत व्यायाम करा. यामुळे मानसिक थकवा कमी होतो आणि आनंद मिळतो.