Aarti Badade
सततचा ताण, अभ्यास, किंवा कामाचा दवाब ही टेन्शन हेडेकची कारणं असू शकतात.
मायग्रेननंतर सर्वाधिक सामान्य प्रकारची डोकेदुखी म्हणजे 'टेन्शन हेडेक'.
डोक्याच्या पुढच्या किंवा दोन्ही बाजूंना वेदना,डोक्यावर घट्ट पट्टा असल्यासारखं वाटणं,मान, खांदे आणि मानेच्या मागे वेदना ही लक्षणे आहेत.
टेन्शन हेडेकमध्ये वेदना दोन्ही बाजूंना होते पण मायग्रेनमध्ये एका बाजूला वेदना होते व जागा बदलत असते.
मानसिक ताण,झोपेची कमतरता,चिंता, नोकरीतील स्ट्रेस, जीवनशैलीतील गडबड ही कारणे आहेत.
दररोज नियमित आणि पुरेशी झोप घ्या,तणाव कमी करणाऱ्या सवयी अंगीकारा – ध्यान, योगा, चालणे,वेळच्या वेळी जेवा आणि विश्रांती घ्या.
डॉक्टरांच्या सल्ला घ्या. आठवड्यातून एकदा किंवा महिन्यातून ३ वेळा डोकेदुखी होत असेल तर न्यूरोलॉजिस्टचा सल्ला घ्या.
काम आणि विश्रांती यामध्ये संतुलन ठेवा,मोबाईल, स्क्रीन टाइम कमी करा,स्ट्रेस मॅनेजमेंट तंत्र वापरा
टेन्शन हेडेक लक्षणं ओळखा, वेळेत उपाय करा आणि आरोग्य सांभाळा!