सकाळ डिजिटल टीम
धावपळीच्या जीवनशैलीत रोज जिमला जाणे कठीण असते, पण घरीच सोपे व्यायाम करून तुम्ही तंदुरुस्त राहू शकता
पुशअप पोझिशनमध्ये येऊन हात-पाय समन्वय साधत पुढे सरकण्याचा प्रयत्न करा. हा व्यायाम स्नायू बळकट करतो.
उभे राहून हात पुढे नेत पुशअप पोझिशन घ्या आणि पाय जवळ आणा. यामुळे शरीर मजबूत होते.
डावा पाय पुढे वाकवा, गुडघा सरळ ठेवा आणि शरीर ताठ ठेऊन पुन्हा उभे राहा. दोन्ही पायांनी करा.
पुशअप पोझिशन घ्या आणि एक पाय पुढे आणा, नंतर दुसरा. शक्य तितक्या वेगाने करा, यामुळे पोट आणि मांड्यांची चरबी कमी होते.
उडी मारून पाय बाहेर टाका आणि हात वर उचला. पुन्हा उडी मारून पूर्वस्थितीत या. किमान २० वेळा करा.
डान्स हा उत्तम कार्डिओ आहे, तर सूर्यनमस्कार आणि योगासने शरीराची लवचिकता वाढवतात आणि मानसिक आरोग्य सुधारतात.
लिफ्टऐवजी जिने वापरा, शक्य तितके चालण्याचा प्रयत्न करा, आणि स्वतःची कामे स्वतः करा. संतुलित आहार आणि पुरेशी झोप घ्या.