Aarti Badade
पोट फुगणे आणि गॅस तयार होणे ही एक सामान्य समस्या आहे. ही समस्या अस्वस्थता आणि पोटात वेदना निर्माण करते.
अन्न पचवताना थोडासा गॅस तयार होणे सामान्य आहे. पण जर गॅस जास्त तयार झाला, तर पोट फुगण्याची समस्या निर्माण होऊ शकते.
पोट फुगण्याच्या समस्येपासून मुक्तता मिळवण्यासाठी काही गोष्टींचा अवलंब करा. या ५ प्रकारांनी तुम्ही पोट फुगण्याचा त्रास कमी करू शकता.
दही आणि सफरचंद सायडर व्हिनेगर यासारख्या प्रोबायोटिक्स पदार्थांनी पचन सुधारते. हे पदार्थ पोटातील चांगल्या बॅक्टेरियाचं संतुलन राखून गॅस आणि पोट फुगण्याची समस्या टाळतात.
अन्न हळूहळू चावून खा, तसेच जास्त खाणं टाळा. जलद जेवणामुळे पोटात हवा जाते, पण हळूहळू जेवल्याने पचनक्रिया सुधारते.
आले, पुदिना आणि सेलेरी यांचा वापर पोट फुगण्यापासून आराम देतो.आले आणि पुदिना उकळून पिणे, तसेच सेलेरी खाल्ल्याने वायू कमी होतो.
राजमा, कोबी आणि कार्बोनेटेड पेये यांसारख्या पदार्थांचा आहारातून टाळा. हे पदार्थ पोटात जास्त गॅस निर्माण करतात, त्यामुळे ते टाळल्यास आराम मिळतो.
चालणे आणि योगासारखे व्यायाम पोट आणि आतड्यांची कार्यक्षमता सुधारतात. यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि गॅस निर्मिती कमी होण्यास मदत होते.