Aarti Badade
बार्लीचं पीठ (जवाचं पीठ) ग्लायसेमिक इंडेक्समध्ये कमी असून, रक्तातील साखर हळूहळू वाढवतो. गव्हाच्या पिठात मिसळून उपयोग करावा.
रात्रभर भिजवलेले मेथी दाणे सकाळी उपाशीपोटी खाल्ल्यास रक्तातील साखर कमी होण्यास मदत होते. त्यातील फायबर कार्बोहायड्रेट्सचं पचनही मंदावते.
सकाळी रिकाम्या पोटी कारल्याचा रस प्यायल्याने इन्सुलिन सेक्रेशन सुधारते आणि साखरेची पातळी नियंत्रित राहते.
फायबरयुक्त सॅलड खाल्ल्यास पचन सुधारते आणि रक्तातील साखरेवर ताबा मिळतो.
अति खाणं टाळा, दिवसातून ५–६ वेळा थोडं थोडं खाल्ल्यास साखर नियंत्रणात राहते.
प्रोसेस्ड आणि साखरयुक्त अन्न खाल्ल्याने साखर अचानक वाढते – ते शक्यतो टाळा.
पाण्याचं सेवन वाढवल्यास शरीरातील टॉक्सिन्स बाहेर टाकले जातात, आणि मधुमेहावर नियंत्रण ठेवणं सोपं होतं.
आहारात कोणताही बदल करण्याआधी डॉकरांचा सल्ला घ्या.