Aarti Badade
चिया बियांमध्ये भरपूर फायबर असते ते पाणी शोषून पोटात जेल तयार करते, ज्यामुळे भूक कमी होते आणि जास्त खाणं टाळलं जातं.
प्रत्येक चिया पाणीमध्ये भरपूर प्रथिने असतात वजन कमी करताना स्नायू मजबूत करण्यास मदत होते.
चिया बियांतील ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स सूज कमी करतात आणि फॅट तयार होण्याच्या प्रक्रियेला अडथळा आणतात.
चिया बियांचे पाणी इन्सुलिनची पातळी स्थिर ठेवते ज्यामुळे शरीरात तयार झालेला फॅट ऊर्जा म्हणून वापरते.
यात असेलेले विरघळणारे फायबर पचन मंदावते, सतत भूक लागत नाही ज्यामुळे बाहेरच खाणे कमी होते.
फायबरमुळे आतड्यांची हालचाल नियमित होते पचन सुधारते आणि पोट हलके वाटते.
कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि फॅट्स यांचे संतुलन शरीराला स्थिर ऊर्जा देतं – व्यायामात सहनशक्ती वाढते.
संतुलित आहार आणि नियमित व्यायामासोबत चिया बियांचे पाणी घेतल्याने पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत होते.
चमचा चिया बिया 1 ग्लास पाण्यात 20 मिनिटे भिजवा.जेवणापूर्वी प्या – तृप्ती वाढते, भूक कमी होते