Aarti Badade
पायांना गोळे येणे ही एक सामान्य समस्या आहे, जी स्नायूंच्या अचानक आकुंचनामुळे होते. पण काही सोपे उपाय करून तुम्ही यावर मात करू शकता.
पाय ताणल्याने स्नायू शिथिल होतात आणि रक्ताभिसरण सुधारते. यासाठी, बेडवर झोपून पाय भिंतीला टेकवून ताणू शकता किंवा साधे स्ट्रेचिंग व्यायाम करू शकता.
गोळे आलेल्या जागेवर गरम पाण्याने किंवा बर्फाने शेकल्याने स्नायूंना आराम मिळतो आणि वेदना कमी होतात.
पायांना पुरेशी विश्रांती देणे महत्त्वाचे आहे. जास्त वेळ उभे राहणे किंवा जास्त चालणे टाळा, ज्यामुळे स्नायूंवरील ताण कमी होईल.
पुरेसे पाणी प्यायल्याने शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखले जाते, ज्यामुळे गोळे येण्याची शक्यता कमी होते. डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी पाणी आवश्यक आहे.
केळी, पालक, बदाम यांसारख्या पदार्थांमध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम भरपूर प्रमाणात असते. हे घटक स्नायूंच्या योग्य कार्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहेत.
जर तुम्हाला वारंवार गोळे येत असतील किंवा वेदना असह्य असतील, तर त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. डॉक्टरांच्या सल्ल्याने योग्य निदान आणि उपचार मिळू शकतो.