महिलांच्या आहारात 'हे' सुपरफुड असलेच पाहिजेत

आहार

महिलांनी त्याच्या आहाराची काळजी घेणे गरजेचे असते.

हिरव्या पालेभाज्या

महिलांनी आहारात पालेभाज्यांचा समावेश केल्यास पोषक घटकांची कमतरता जाणवत नाही.

सुकामेवा

महिलांनी आहारात काजु, बदाम यासारखे सुकामेव्यांचा समावेश करावा. यामुळे अशक्तपणा जाणवत नाही.

दुग्धजन्य पदार्थ

रोजच्या आहारात दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश केल्यास कॅल्शिअमची कमतरता जाणवत नाही.

फळे

आहारात फळांचा समावेश केल्यास फायबर, लोह सारख्या पोषक घटकांची कमतरता जाणवणार नाही.

पाणी प्यावे

योग्य आहारासोबतच महिलांनी पुरेशाप्रमाणात पाणी प्यावे.

स्वतंत्र भारतातील पॉवरफुल महिला कोणत्या?