झोपेची ‘सवय’ नाही, तर उपचार! रात्रीची योग्य वेळ का ठेवावी? आरोग्यासाठी महत्त्वाचा खुलासा!

जैविक घड्याळ आणि झोप

प्रत्येक माणसाच्या शरीरात एक नैसर्गिक जैविक घड्याळ (Body Clock) असते, त्यानुसार झोपेची वेळ ठरते.

गोल्डन वेळ कोणती?

रात्री १० ते २ या वेळेला झोपेची 'गोल्डन वेळ' म्हणून ओळखले जाते.

शरीराची दुरुस्ती

या गोल्डन वेळेतच आपले शरीर 'हीलिंग मोड' (Healing Mode) मध्ये जाऊन सर्वाधिक दुरुस्ती करते.

पेशींची लढाई

या वेळी पांढऱ्या पेशी (White Blood Cells) शरीरातील रोगांशी (Diseases) लढण्याचे काम करतात.

मेटाबॉलिझमचा वेग

रात्री १० ते २ या वेळेतच शरीराचा मेटाबॉलिझम (Metabolism) सर्वात जास्त वेगाने काम करतो.

रिकव्हरीसाठी गाढ झोप

संशोधनानुसार, झोप लागल्यानंतरच्या पहिल्या तासांमध्ये येणाऱ्या गाढ झोपेत (Deep Sleep) ग्रोथ हार्मोन (Growth Hormone) सर्वाधिक बाहेर पडतो.

शरीराशी खेळू नका

निरोगी राहायचे असेल, तर दररोज रात्री १० वाजता झोपायला जाण्याची सवय लावा; ही वेळ चुकवणे महागात पडेल.

दृष्टी तीक्ष्ण हवीये? सकाळी रिकाम्या पोटी प्या हा रस; डोळ्यांचे आरोग्य होईल जबरदस्त!