Aarti Badade
कॉर्टिसोल आणि टेस्टोस्टेरॉन हे दोन हार्मोन्स पुरुषांमध्ये पोटाची चरबी वाढवण्यास कारणीभूत ठरतात.
तणावामुळे कॉर्टिसोल वाढतो आणि टेस्टोस्टेरॉन घटल्याने स्नायू कमी होतात व चरबी साचते.
जवसमद्धे लिग्नान असते जे हार्मोन्स संतुलित करतं — दररोज १ चमचा भाजलेलं जवस दह्यात किंवा स्मूदीत घ्या.
दालचिनी चहा रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवतो, तर आवळा रस चयापचय सुधारतो — दोन्ही पोटाची चरबी कमी करतात.
रात्रभर भिजवलेले मेथीचे दाणे सकाळी पाण्यासह प्यायल्याने चरबी कमी होते.
अश्वगंधा चहा कॉर्टिसोल कमी करून टेस्टोस्टेरॉन वाढवतो — झोपण्याआधी ३० मिनिटे आधी घ्या.
हे उपाय नियमित केल्यास हार्मोन्स संतुलित राहतात, पोटाची चरबी कमी होते आणि पुरुष सडपातळ होऊ लागतात.