Monika Lonkar –Kumbhar
निरोगी राहण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम आणि संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे.
संतुलित आहारामध्ये विविध पोषकघटकांनी युक्त असलेल्या खाद्यपदार्थांचा, फळांचा समावेश असतो.
कॅल्शिअमने युक्त असलेल्या खाद्यपदार्थांमुळे शरीराची वाढ चांगली होते. चला तर मग जाणून घेऊयात कॅल्शिअने युक्त असलेल्या फळांबद्दल.
संत्र्यामध्ये कॅल्शिअमचे भरपूर प्रमाण आढळते. हे फळ आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
सुकवलेल्या अंजीरला कॅल्शिअमचा प्रमुख स्त्रोत मानला जाते. याचे सेवन केल्याने हाडे आणि दात मजबूत राहतात.
किवी या फळामध्ये कॅल्शिअमचे विपुल प्रमाण आढळते. हे फळ आरोग्यासाठी उत्तम मानले जाते.
स्ट्रॉबेरीमध्ये कॅल्शिअम आणि व्हिटॅमिनचे भरपूर प्रमाण असते. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी स्ट्रॉबेरी उपयुक्त आहे.