Monika Shinde
जेवणानंतर १०-१५ मिनिटे चालल्याने पचनक्रिया सुलभ होते, पोट फुगणे कमी होते आणि पचनतंत्र चांगल्या प्रकारे कार्य करते.
जेवणानंतर एक ग्लास गरम पाणी पिणे पचनासाठी लाभदायक ठरते. यामुळे टॉक्सिन्स बाहेर टाकले जातात आणि पचनक्रिया सुरळीत राहते.
जेवणानंतर लगेच झोपल्यामुळे आम्लपित्त किंवा अपचन होऊ शकते. कमीत कमी ३० मिनिटे बसणे किंवा उभं राहणं उपयुक्त ठरतं.
गाढ श्वास घेण्याचे व्यायाम (Deep Breathing) पचनक्रिया सुधारतात, तणाव कमी करतात आणि पोट हलकं वाटण्यास मदत करतात.
बडीशेप व ओवा हे पारंपरिक पचन सहाय्यक आहेत. यामुळे गॅस, आम्लता आणि पोट फुगण्यास आराम मिळतो.
सौम्य योगासने किंवा स्ट्रेचेस केल्याने पोटातली चरबी कमी होते आणि रक्तप्रवाह सुधारते.
दही, ताक किंवा इतर फर्मेंटेड पदार्थ शरीरात चांगले बॅक्टेरिया वाढवून पचन सुधारतात. यामुळे बद्धकोष्ठता आणि पोट फुगणे टाळले जाते.
पुदीना, आलं किंवा कॅमोमाइलसारख्या हर्बल चहाचा उपयोग केल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि पोटात आराम मिळतो.
जेवणानंतर किमान ३० मिनिटे सरळ बसून राहिल्यास अन्न सहजपणे पचते आणि आम्लपित्तास प्रतिबंध होतो.
उशिरा गोड किंवा चरबीयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने पचनक्रिया मंदावते, वजन वाढते आणि झोपेवर परिणाम होतो.