पावसाळ्यात इम्युनिटी आणि ताकद वाढवण्यासाठी खा 10 गोष्टी!

1. भुट्टा/मका

मक्यामध्ये व्हिटॅमिन C, B तसेच अँटिऑक्सिडंट्स असतात. तसेच त्यातील फायबर पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करते.

2. आवळा

आवळ्यात व्हिटॅमिन C मोठ्या प्रमाणात असते. रोगप्रतिकारशक्ती इम्युनिटी वाढविण्यासाठी आवळा फायद्याचा ठरतो.

3. लसूण

लसूण हा नैसर्गिकरीत्या जंतुनाशक आहे. यात ‘अॅलिसिन’ असते ज्यामुळे इम्युनिटी वाढते.

4. हळद

हळदीतील ‘कर्क्युमिन’ हा घटक दाह कमी करण्यास आणि शरारत रोगप्रतिकारकशक्ती मजबूत करण्यास मदत करते.

5. आले

पावसाळ्यात आले खाल्ल्याने पचन सुधारते, पोटातील त्रास कमी होतो आणि सर्दी-खोकल्यापासून संरक्षण मिळते.

6. कारलं

कारल्यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्वे आणि जंतुनाशक गुणधर्म असतात. यामुळे यकृत स्वच्छ होते आणि पचनसंस्था निरोगी राहते.

7. सिट्रस फळे

संत्री, मोसंबी आणि लिंबू यांसारखी फळे व्हिटॅमिन C ने भरपूर असतात. यामुळे इम्युनिटी मजबूत होते आणि फायबर देखेळ मिळते.

8. मूग डाळ

मूग डाळीमध्ये प्रथिने, फोलेट, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम असते. त्यामुळे पावसाळ्यात पोट दुखत असल्यास डाळ खावी.

9. जांभूळ

जांभळामध्ये व्हिटॅमिन C, लोह आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात. हे इम्युनिटी वाढवण्यास तसेच रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.

10. पपई

पपईमध्ये ‘पपेन’ नावाचे पाचक एन्झाइम असते, जे अन्नाचे पचन सुलभ करते. तसेच व्हिटॅमिन C रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करते.

पावसाळ्यात नक्की फिरायला जावीत अशी महाराष्ट्रातील 8 Rare ठिकाणे